전체 글1 현대인의 필수 영양소 '마그네슘' 효능과 올바른 섭취 방법 완벽 정리 현대 사회를 살아가는 우리는 늘 피로와 스트레스 속에 살아갑니다. 영양제 한두 개쯤은 챙겨 먹고 있지만, 정작 우리 몸의 '천연 진정제'라 불리는 **마그네슘(Magnesium)**의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 마그네슘은 신체 내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 에너지를 생성하고 신경계를 안정시키는 핵심적인 역할을 수행합니다. 오늘은 마그네슘의 구체적인 효능부터 결핍 증상, 그리고 나에게 맞는 영양제 선택법까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 1. 마그네슘이란 무엇인가?(미네랄의 지휘자) 마그네슘은 인체 내 미네랄 중 네 번째로 많은 양을 차지하며, 성인의 몸에는 약 25g 정도가 포함되어 있습니다. 이 중 약 60%는 뼈에 저장되어 골격을 형성하고, 나머지는 근육, 연조직, .. 2026. 2. 9. 이전 1 다음
